Kyllä, yritin juurikin tuoda esille sitä, että kaikkien ei tarvitse kilpaurheilla. Nimenomaan kilpaurheilla, treenaamisesta itsestään ei ollut kysymys! Ja oli kyseessä sitten hiihto tai kehonrakennus tai uinti tai mäkihyppy, niin kilpaurheilu ei ole kaikille. Mielestäni ihan kaikkien ei olisi pakko juosta niitä maratoneja myöskään ;) Laji on mielestäni hyvä, mutta tämä lieveilmiö, joka lähinnä kohdistuu nuoriin tyttöihin, ei niinkään.

Tietenkään kehonrakennustyyppisestä treenistä ei ole mitään haittaa eikä siinä ole mitään vikaa! Tiedän vain monia (lähinnä naisia), joille se ei ole sopinut vaan on saanut aikaan lähinnä pakkomielteistä suhtautumista omaan kroppaan. Naisilla/ tytöillä nämä ulkonäköasiat muutenkin tuntuvat aiheuttavan enemmän ongelmia… Mutta jos näin ei ole, niin hyvä ja antaa palaa vaan :) Hyvää treeniähän se on ja totta kai optimaalinen kehonkoostumus on hyvä juttu myös. Mutta siihenkin pääsee monella tavalla, Bikini Fitness -kisoihin pyrkiminen ei ole ainoa tapa. Monilla nuorilla tytöillä tuntuu unohtuvan, mitä optimaalinen kehonkoostumus ylipäätään tarkoittaa. Että se ei tarkoita sitä kisakireyttä. Eikä se tietenkään tarkoita sitäkään, että rasvaa on liikaa!

Ehdottomasti siis kannustan kaikki pitämään huolta itsestään – oli se sitten voima- tai bodaustreenillä tai kenties näiden välimuodolla! Niille kilpalavoille vain ei mielestäni tarvitsisi kaikkien pyrkiä. Varsinkaan niin nopeasti. Siksi kyselinkin lopussa, että oletko varma, että haluat huippu-urheilijaksi. Enkä tarkoittanut myöskään sanoa, että kisakireyteen pudottaminen silloin tällöin olisi paha juttu tai epäterveellistä oikein ja tarpeeksi harvoin tehtynä, mutta siihenkään ei ole kaikkien pakko ryhtyä. Jos vaikka oma psyyke ei kestä sitä, niin kuin minulla.

En mitenkään tarkoituksella pyrkinyt kasvattamaan kuilua voiman ja estetiikan välille myöskään, sillä mielestäni pieni hypertrofia on myös hyväksi kaikille. Ihan jo siksi, että lihakset suojaavat loukkaantumisilta. Uskon, että voimailulajeissa loukkaantumiseen johtaa usein se, että sitä hypertrofiaa ei ole tehty. Itse olen niitä reisien koukistuksia ja ojennuksia hinkannut aika paljonkin… Samoin tehnyt lukemattomat sarjat ojentajia. Jopa hauiskääntöjä ;) Toinen syy loukkaantumisiin on se, että ei kuunnella omaa kehoa! Esimerkiksi minulla alkaa nyt tuntua kyynärpäissä, ja se tarkoittaa kyllä heti volyymin laskemista. Vaikka se ärsyttääkin ja tekisi mieli vaan nostaa ;) Mutta siinä missä kaikki tarvitsevat voimaa, lihaksia tarvitaan myös.

Voimatreeni ei ole tietenkään se yksi ja ainoa tie näyttää hyvältä alasti. Ehkä ei optimaalinenkaan, mutta se kyllä muokkaa kroppaa, vaikka ei siihen keskitykään, ja silläkin siihen pääsee. Ei voimailu tarkoita automaattisesti sitä, että ollaan isoja korkealla rasvaprosentilla. Jos kehonmuokkausohjelmat sekoittaa pään, niin kuin minulla, niin voimaohjelmalla saa tuloksia. Mutta se loppukommentti oli lähinnä minun huumoriani, sillä mielestäni itse näytän paljon paremmalta alasti näin voimatreeniä tehneenä ;)

Ja ne lopun kommentit siitä, mitä alhainen rasvaprosentti vaatii, koskivat nimenomaan sitä kisakireyttä. Itse en olisi valmis maksamaan sitä hintaa koskaan :) Mutta jos sinä vastaat siihen kyllä, niin sehän on vain hyvä juttu. Pitäähän niillekin lavoille jonkun nousta.

Ideaalisti näitä rasvattomaan kuntoon tähtääviä kisadieettejä ei vuosien varrella montaa tulee. Bikini fitness on tosin poikkeus, koska offseasonin merkitys on niin pieni, ja tässä allekirjoitankin täysin huolenaiheet terveydestä. Kisakireyteen ei missään nimellä tulisi dieetata useita kertoja vuodessa, kuten monet bikini-kisaajat tekevät.

Muuten parempaan kehonkoostumukseen tähtäävä treenaaminen onkin mielestäni oikeastaan parasta, mitä voisit itsellesi tehdä. Optimaalinen kehonkoostumus (huom. EI kisakireys) vaikuttaa positiivisesti niin fyysiseen kuin psyykkiseen terveyteen. Ei kai terveellisesti syöminen ja riittävä unensaanti huonoja asioita ole? Nälkääkään ei pitäisi nähdä, jos fiksusti syö ympäri vuoden. Joillain voi ongelma pikemminkin olla riittävästi syöminen.

Voimailun ja bodailun vastakkainasettelu on aika yleistä, mutta tarvitseeko sitä edes oikeastaan tehdä? Ei kumpikaan ole toistaan parempi. Ne ovat eri asioita. Jos haluat näyttää hyvältä alasti, suosittelen kuitenkin bodaustreeniä, koska se on siihen optimaalista. Vastaavasti jos haluat olla salin vahvin kaveri, niin kannattaa varmaan panostaa voimatreeniin enemmän.

Meitä on moneksi. Itselläni kova mave-, kyykky- tai penkkimaksimi (joita minulla ei edes ole.. lol) ei kasvata itsetuntoa salin ulkopuolella juuri ollenkaan, mutta leveän hartialinjan ja muutkin gainssit huomaa arkielämässä useinkin. Paljon parempi olokin itselläni on rasvaprosentin ollessa siedettävissä lukemissa. Empiiristen havaintojen perusteella bodaustreeni on myös keholle ja nivelille voimailua suotuisampaa pitkällä aikavälillä, mikä myös puhuu sen puolesta. ;)

Mukava näitä blogikirjoituksia on lukea. Keep it up! Ajattelin nyt tässä laittaa oman lusikkani soppaan aiheeseen liittyen, kun se itseäni kiinnostaa. :)