Harjoituspäiväkirja 16-20.2.2015

Luin jokin aika sitten Johannan blogista, kuinka urheilijoiden blogeissa ei yleensä kerrota urheilijan treeneistä. Johanna mietti syytä tähän ja aikoi itse pitää harjoituspäiväkirjaa seuraavan yhdeksän viikon syklin aikana. Itse en ohjelmaani laita julkiseksi ihan valmentajan pyynnöstä, sillä hän on laittanut sen tekemiseen satoja tunteja eikä ymmärrettävästi halua sitä jakoon. Eikä se tietenkään sellaisenaan kaikille toimisikaan, ohjelma on räätälöity juuri minulle ja tehdään viikko kerrallaan sen mukaan, miten edellinen viikko on mennyt. Mutta Johannan innoittamana ajattelin kertoa kuitenkin treeneistäni 16-20.2.

Read more →

Mitä mun pitäis salilla tehdä?

Keskeisintä salilla käymisessä on se, mitä siellä salilla tehdään ja miten. Tekniikoista – eli miten liikkeet tehdään – ihan muutama sana vain tähän alkuun, lähinnä ohjaus eteenpäin hyville lähteille. Brute Force Strengthin Tekniikkakirjasta löytyy hyviä artikkeleja tekniikoista. Niissä kerrotaan pääpointit lyhyesti ja selvästi ohjeistuksen kanssa. Toinen hyvä, vaikkakin aika sekava, lähde on Exrx.net. Omat tekniikat olisi kuitenkin hyvä tsekata ihan trainerin kanssa. Itse kun niitä ei voi nähdä – ja se peilistä katsominen yleensä pilaa koko liikkeen! Ja sitten siihen treeniohjelmaan eli mitä siellä salilla pitäisi tehdä.
Read more →