helmi 08
20162
commentsJokainen, joka on minun juttujani lukenut, tietää, että en ole viime aikoina ollut tyytyväinen kisamenestykseeni. Kehitystä on salilla tapahtunut, mutta jotenkin en ole saanut sitä itsestäni kisoissa irti. Ja nyt vihdoinkin Reykjavikissä tammikuussa 2016 oli sen aika!
loka 12
20150
commentsLauantaina 10.10. olin nostamassa kolmatta kertaa Helsingin aluemestaruuskisoissa Kontulan kuntokellarissa. Mestaruutta lähdin puolustamaan ja viime vuonnahan olin myös paras naisnostaja, mutta tällä kertaa hävisin seurakaverilleni Leenalle. Hän oli myös kisojen paras naisnostaja, minä tulin Wilkseissä sitten heti toisena.
syys 01
20150
commentsKirjoitin kerran aikaisemminkin omista treeneistäni, mutta ajattelin tehdä sen nyt uudestaan, sillä kukapa ei haluaisi tietää, miten minä treenaan! No ei sentään, vitsi vitsi, mutta mielestäni valmentajassa on tärkeää, että hän itse myös treenaa ja on kartalla opettamistaan asioista. Ja tietysti siitä, miten valmentaja itse treenaa ja missä hänen intohimonsa on, näkee, meneekö intressit yhtään yhteen. Asiakkaita treenautan tietysti heidän tavoitteidensa ja lähtötasonsa mukaan, mutta suunta on silti näkyvissä.
huhti 05
20150
commentsKoulutusrintamalla on pitänyt kiirettä! Halu oppia ja kehittyä on kova. Syksyllä suoritin Martin Rooneyn Training for Warriors -koulutuksen ja Heavy Events Trainer -koulutuksen, nyt keväällä oli oman lajini vuoro. Kaksi viikonloppua Vierumäellä Suomen painonnostoliiton ja Suomen voimanostoliiton järjestämällä kurssilla tekivät minusta Voimanoston tason 1 valmentajan.
helmi 21
20150
commentsLuin jokin aika sitten Johannan blogista, kuinka urheilijoiden blogeissa ei yleensä kerrota urheilijan treeneistä. Johanna mietti syytä tähän ja aikoi itse pitää harjoituspäiväkirjaa seuraavan yhdeksän viikon syklin aikana. Itse en ohjelmaani laita julkiseksi ihan valmentajan pyynnöstä, sillä hän on laittanut sen tekemiseen satoja tunteja eikä ymmärrettävästi halua sitä jakoon. Eikä se tietenkään sellaisenaan kaikille toimisikaan, ohjelma on räätälöity juuri minulle ja tehdään viikko kerrallaan sen mukaan, miten edellinen viikko on mennyt. Mutta Johannan innoittamana ajattelin kertoa kuitenkin treeneistäni 16-20.2.
helmi 11
20150
commentsMuutaman kertaan olenkin postaillut Heavy Events Trainer -kurssista, jolle osallistuin syksyllä 2014. Koulutuksen tarkoituksena oli syventää tietoa voimailulajien harjoittelusta ja valmentamisesta ja saada sinne omaan työkalupakkiin lisää työkaluja eri harjoitustapojen kautta. Ja jotta asioita joutuisi ihan oikeasti miettimään ja työstämään henkilökohtaisellakin tasolla, meillä oli kurssin alussa kuntotestit, joiden pohjalta asetettiin tavoitteet, jotka tuli viidessä kuukaudessa saavuttaa. Eli jouduimme rakentamaan itsellemme ohjelmaa ja muokkaamaan sitä tarvittaessa.
marras 21
20140
commentsOlen kirjoittanut aiemminkin naisen muotista ja siitä, kuinka naisten voiman pitäisi pysyä kropan sisällä… Tämä on toki muuttumassa eikä ajattelutapa ehkä ole ollut niin voimakas Suomessa ylipäätään, sillä meillä on maanviljelysajat ja sodat lähellä, ja naiset ovat joutuneet osallistumaan ruumiilliseen työhön siinä missä miehetkin. Mutta näkyvissä se silti on, että naisten ei tulisi osata käyttää voimaa ja vetää leukoja, punnertaa, heittää palloa, juosta oikein tms. Vai kuinka moni teistä on kuullut sanottavan “heittää kuin tyttö” ja “juoksee kuin tyttö”? Naisen muotti on olla heikompi osapuoli ja jotenkin aristella kroppaansa. Häpeillä sitä ja sen käyttöä, piilottaa kaikki ruumiillinen.
loka 24
20140
commentsOlen kuullut hyvin usein naisen suusta sanat “Mutta kun mä en halua olla niin iso!” Ehkä tämä myytti alkaa olemaan jo murrettu, tai ainakin siitä on paljon puhuttu, mutta kun olen jonkin verran näistä ulkonäköasioista kirjoittanut, niin käsitellään nyt tätäkin vähän.
syys 28
20140
commentsMeillä Suomessa vallitsee kestävyysuskonto, kuten ystäväni asian ilmaisi. Kaikkien pitäisi hiihtää ja juosta, koska ne ovat “sitä oikeaa liikuntaa”. Salilla käyminen on jokseenkin turhaa… Koska aerobinen kunto ja laihtuminen.
Aloitetaan siitä laihtumisesta. Sehän on loppujen lopuksi kiinni ruokavaliosta, mutta jos haluat pudottaa painoa rasvasta etkä lihaksesta, riittävä proteiinin saanti ja voimaharjoittelu on otettava mukaan. Voimaharjoittelu polttaa kaloreita levossakin ja lisääntynyt lihasmassa nostaa peruskulutusta (ei mitenkään hirveästi, mutta kuitenkin). Jos lihaksia ei käytä, kroppamme on turha pitää niistä kiinni, sillä lihasmassa kuluttaa enemmän kuin rasvamassa. Tämän vuoksi elimistöllemme on taloudellisempaa kuluttaa lihasta rasvan sijaan, jos syömme vähemmän kuin kulutamme.
syys 18
20140
commentsOlen kirjoittanut jo aiemmin voimaantumisestani, mutta haluan avata asiaa vielä lisää. Halu kertoa tarkemmin siitä, miten löysin oman arvoni ja mihin se ei enää perustu, syntyi samastumisen tunteesta nähdessäni tämän postauksen Humans of New Yorkin (HONY) facebook-sivulla:
”I’ve been overweight all my life. But I broke up with my boyfriend last year, and things weren’t going well, so it got worse and worse. I’d try to diet, but I’d eat something that I wasn’t supposed to. I’d try to go to the gym, but I’d leave early. I was trying to lose weight because I felt like I needed to be a different person. But time has passed now, and I think I’m approaching weight loss with a much more positive attitude. I know that I can be happy without losing weight. Sure, I wish I could wear prettier clothes. I wish I could take a photograph without my face looking like a football. But I know that I’m not my weight. And it’s hard to come to that conclusion. You really have to battle to separate your self-image from your weight. Because weight is always the first thing that somebody sees. Somebody will see you after a few years, and their first comment is about the weight you’ve put on. Maybe I’ve become a better person these last few years. Maybe I’ve been a great friend to someone. Maybe I’ve read a lot of books and become smarter. Maybe the reason I’ve put on weight is that I’ve got a great job that can be stressful and doesn’t leave me time to go to the gym.”
Erityisesti tämä kohta puhutteli minua: ”I know that I’m not my weight. And it’s hard to come to that conclusion. You really have to battle to separate your self-image from your weight.”
