Jokainen tarvitsee voimaa

Meillä Suomessa vallitsee kestävyysuskonto, kuten ystäväni asian ilmaisi. Kaikkien pitäisi hiihtää ja juosta, koska ne ovat “sitä oikeaa liikuntaa”. Salilla käyminen on jokseenkin turhaa… Koska aerobinen kunto ja laihtuminen.

Aloitetaan siitä laihtumisesta. Sehän on loppujen lopuksi kiinni ruokavaliosta, mutta jos haluat pudottaa painoa rasvasta etkä lihaksesta, riittävä proteiinin saanti ja voimaharjoittelu on otettava mukaan. Voimaharjoittelu polttaa kaloreita levossakin ja lisääntynyt lihasmassa nostaa peruskulutusta (ei mitenkään hirveästi, mutta kuitenkin).  Jos lihaksia ei käytä, kroppamme on turha pitää niistä kiinni, sillä lihasmassa kuluttaa enemmän kuin rasvamassa. Tämän vuoksi elimistöllemme on taloudellisempaa kuluttaa lihasta rasvan sijaan, jos syömme vähemmän kuin kulutamme.

Read more →

Minun arvoni

Olen kirjoittanut jo aiemmin voimaantumisestani, mutta haluan avata asiaa vielä lisää. Halu kertoa tarkemmin siitä, miten löysin oman arvoni ja mihin se ei enää perustu, syntyi samastumisen tunteesta nähdessäni tämän postauksen Humans of New Yorkin (HONY) facebook-sivulla:

”I’ve been overweight all my life. But I broke up with my boyfriend last year, and things weren’t going well, so it got worse and worse. I’d try to diet, but I’d eat something that I wasn’t supposed to. I’d try to go to the gym, but I’d leave early. I was trying to lose weight because I felt like I needed to be a different person. But time has passed now, and I think I’m approaching weight loss with a much more positive attitude. I know that I can be happy without losing weight. Sure, I wish I could wear prettier clothes. I wish I could take a photograph without my face looking like a football. But I know that I’m not my weight. And it’s hard to come to that conclusion. You really have to battle to separate your self-image from your weight. Because weight is always the first thing that somebody sees. Somebody will see you after a few years, and their first comment is about the weight you’ve put on. Maybe I’ve become a better person these last few years. Maybe I’ve been a great friend to someone. Maybe I’ve read a lot of books and become smarter. Maybe the reason I’ve put on weight is that I’ve got a great job that can be stressful and doesn’t leave me time to go to the gym.”

Erityisesti tämä kohta puhutteli minua: ”I know that I’m not my weight. And it’s hard to come to that conclusion. You really have to battle to separate your self-image from your weight.”

Read more →

Hyvän valmentajan merkitys – Ken Gack

ENGLISH VERSION OF THE INTERVIEW AT THE END!

Ensimmäisenä haastateltavana juttusarjassa hyvän valmentajan merkityksestä on Ken Gack, kilpaileva amerikkalainen voimanostaja ja valmentaja. Omat pohdintoni ja alustukseni juttusarjaan voit lukea täältä.

Kenillä on mm. yksi maailmanmestaruus ja hän ylläpitää nettisivua Brute Force Strength (löytyy myös facebookista), josta löytyy erittäin hyviä tekniikka-artikkeleita. Jos olet epävarma jostain liikkeestä, suosittelen katsomaan, löytyykö neuvot sen suorittamiseen ko. sivulta. Ja saatanpa minäkin löytyä joidenkin artikkelien videoilta näyttämässä miten liikkeet tehdään ;) Ken on siis minun valmentajani ja ihan älyttömän hyvä valmentaja onkin! Myös määriteltynä hänen omilla kriteereillään, jotka hän haastattelussa esittelee.

Lisää tietoa Kenistä nettisivuilla

Read more →

Miten ihmeessä innostuin voimanostosta

Voimanoston mainitseminen saa aina aikaan kysymyksiä. Sen “mikä ihmeen voimanosto” kysymyksen lisäksi suosituin taitaa olla, että miten ihmeessä yli 30-vuotias kahden lapsen äiti on siitä innostunut!? Nainen, äiti, keski-ikä, voima… Ei ihan ensimmäinen mielleyhtymä! Varsinkaan, kun  kävin ennen zumbassa ja pumpissa ja stepissä ja kerroin kaikille, että salilla on NIIN tylsää. Minun olisi ajateltu ennemmin harrastavan triathlonia kuin maksimivoimaa. Näytin enemmän juoksijalta kuin nostajalta.

Read more →

Hyvän valmentajan merkitys

Olen viime aikoina kiinnittänyt huomiota siihen, kuinka personal trainereita aliarvioidaan rankalla kädellä… Asia on mietityttänyt minua siinä määrin, että sen lisäksi, että kirjoitan aiheesta itse, haluan myös tuoda esiin muiden ammattilaisten mielipiteitä asiasta. Nostaa kissan todellakin pöydälle. Pohtia ihan tosissaan monesta eri näkökulmasta, että miksi traineria/ valmentajaa tarvitaan (sanoja ’valmentaja’ ja ’traineri’ käytetään tässä ristiin, sillä monelle asiakkaalle personal trainer on henkilökohtainen valmentaja, vaikka englanniksi ’coach’ ja ’trainer’ ovatkin eri asia) ja millainen hyvä valmentaja on. Tässä juttusarjan alustuksessa pohdin asiaa itse, mutta luvassa on sekä suomalaisten että ulkomaalaisten valmentajien haastatteluja! :)

Read more →

Hyvän valmentajan merkitys – Jyrki Rantanen

Seuraavana haastatteluvuorossa hyvän valmentajan merkityksestä on Heavy Eventsin Jyrki Rantanen. Omat pohdintoni ja alustukseni juttusarjaan voit lukea täältä.

Hämeenlinnassa sijaitseva Heavy Events/ Jyrki tarjoaa valmennuspalveluita voimalajien urheiijoille aloittelijoista ammattilaisiin kansainvälisesti yli 25 vuoden kokemuksella. Suurin tietotaito on voimamies/nainen lajien parissa. Itse olen juuri Heavy Eventsin järjestämällä valmentajakurssilla :) Heavy Events löytyy myös facebookista.

Jyrki kantamassa 189kg painavaa muistokiveä Norjassa kesällä 2014 Highland Games kisojen yhteydessä

Read more →