Harjoituspäiväkirja 16-20.2.2015

Luin jokin aika sitten Johannan blogista, kuinka urheilijoiden blogeissa ei yleensä kerrota urheilijan treeneistä. Johanna mietti syytä tähän ja aikoi itse pitää harjoituspäiväkirjaa seuraavan yhdeksän viikon syklin aikana. Itse en ohjelmaani laita julkiseksi ihan valmentajan pyynnöstä, sillä hän on laittanut sen tekemiseen satoja tunteja eikä ymmärrettävästi halua sitä jakoon. Eikä se tietenkään sellaisenaan kaikille toimisikaan, ohjelma on räätälöity juuri minulle ja tehdään viikko kerrallaan sen mukaan, miten edellinen viikko on mennyt. Mutta Johannan innoittamana ajattelin kertoa kuitenkin treeneistäni 16-20.2.

Read more →

Heavy Events Trainer Education

Muutaman kertaan olenkin postaillut Heavy Events Trainer -kurssista, jolle osallistuin syksyllä 2014. Koulutuksen tarkoituksena oli syventää tietoa voimailulajien harjoittelusta ja valmentamisesta ja saada sinne omaan työkalupakkiin lisää työkaluja eri harjoitustapojen kautta. Ja jotta asioita joutuisi ihan oikeasti miettimään ja työstämään henkilökohtaisellakin tasolla, meillä oli kurssin alussa kuntotestit, joiden pohjalta asetettiin tavoitteet, jotka tuli viidessä kuukaudessa saavuttaa. Eli jouduimme rakentamaan itsellemme ohjelmaa ja muokkaamaan sitä tarvittaessa.

Read more →

SM-kisat 2015

Klassisen voimanoston SM-kisat vuodelta 2015 ovat nyt sitten ohi. Olo oli kisojen jälkeen jokseenkin tyhjä, kuten minulla yleensäkin, kun jokin kovasti odotettu tapahtuma on ohi. Monien kisojen jälkeen olo on ollut myös voitonriemuinen (ei välttämättä mitalin vuoksi vaan sen vuoksi, että pystyi ylittämään itsensä), mutta tällä kertaa se olo jäi itseltä osittain saavuttamatta. Sain kyllä 5 kg:n ennätyksen maastavedon kisaennätykseen (saliennätykseen +2,5 kg) ja yhteistulokseen samoin 5 kg:n ennätyksen, mistä olin hyvinkin iloinen! Olin omassa painoluokassani viides, vaikka ei sillä sijoituksella ole minulle niinkään väliä. En vain kokenut antaneeni parastani ja se harmitti. Sijoitushan ei siis olisi luultavasti parantunut, vaikka olisinkin saanut itsestäni kaiken irti.

Read more →

Apua ne tuijottaa mua!

KAIKKI TUIJOTTAA MUA… VAI TUIJOTTAAKO?

Koska uusi vuosi on tullut ja uudet ihmiset löytävät tiensä salille, ajattelin kirjoittaa aiheesta, johon olen muutamaan kertaan törmännyt nettifoorumeilla ja joka luultavasti vasta-alkajia mietityttää. Nimittäin siitä, että naiset eivät kehtaa mennä salille. Tai tehdä siellä ainakaan mitään muuta kuin laitteissa istumista, sillä “kaikki tuijottavat”. Pelätään itsensä nolaamista. Ja miksei se nyt miehiäkin koskisi, mutta usein miehet eivät joko välitä siitä, mitä muut ajattelevat, tai tulevat muuten vain itsevarmemmin salille. Onhan se vapaapainoalue kuitenkin selvästi miehisempää aluetta ja siellä käydään usein kavereiden kanssa.

Read more →

Life Worth Lifting

Elämisen arvoinen elämä

Oletteko valmiita? Se ällö-siirappi-positiivari-motivointi-rakasta-itseäsi-teksti tulee nyt… ;) Ajattelin vihdoinkin avata blogin nimen taustaa ja muutenkin kertoa omasta elämänasenteestani.

Read more →

Fitneksestä, rasvaprosentista ja niiden hinnasta

NÄKÖKULMANI TAUSTAA

Fitness ja sen hinta kohahduttivat jokin aika sitten Ulla-Riitta Koskisen blogi-kirjoituksen myötä. Mietin jo silloin, että pistäisinkö lusikkani soppaan, mutta silloin se jäi. Kun sitten Precision Nutrition kirjoitti myös aiheesta “Cost of Getting Lean”, ajattelin, että ehkä sittenkin kommentoisin jotain… Ja kun tuttavani viikko sitten kertoi ex-tyttöystävänsä ”treenaavan Bikini Fitnesstä”, ja sekä minun että kaverini reaktio oli, että “niinhän ne kaikki”, niin päätös sohia muurahaispesää syntyi.

Read more →

Naiset eivät pysty vetämään leukoja!

Olen kirjoittanut aiemminkin naisen muotista ja siitä, kuinka naisten voiman pitäisi pysyä kropan sisällä… Tämä on toki muuttumassa eikä ajattelutapa ehkä ole ollut niin voimakas Suomessa ylipäätään, sillä meillä on maanviljelysajat ja sodat lähellä, ja naiset ovat joutuneet osallistumaan ruumiilliseen työhön siinä missä miehetkin. Mutta näkyvissä se silti on, että naisten ei tulisi osata käyttää voimaa ja vetää leukoja, punnertaa, heittää palloa, juosta oikein tms. Vai kuinka moni teistä on kuullut sanottavan “heittää kuin tyttö” ja “juoksee kuin tyttö”? Naisen muotti on olla heikompi osapuoli ja jotenkin aristella kroppaansa. Häpeillä sitä ja sen käyttöä, piilottaa kaikki ruumiillinen.

Read more →

Hyvän valmentajan merkitys – Laura Niemelä

Neljäntenä haastatteluvuorossa hyvän valmentajan merkityksestä on Laura Niemelä. Laura oli yksi oman PT-koulutukseni opettajista ja mielestäni huippu opettaja! Laura on ammattivalmentaja (VAT, painonnosto) ja valmentaa lajin lisäksi fysiikkaa eri lajeihin, kouluttaa ja tekee yksityisvalmennuksia. Laura toimii valmentajana Speedsters-coachingissa ja heillä on painonnostajissa kuluvana vuonna Suomen mestari kaikissa ikäluokissa. Omia mestaruuksia  Lauralla on 3 kappaletta.

Laura Niemelä

Read more →

Mitä mun pitäis salilla tehdä?

Keskeisintä salilla käymisessä on se, mitä siellä salilla tehdään ja miten. Tekniikoista – eli miten liikkeet tehdään – ihan muutama sana vain tähän alkuun, lähinnä ohjaus eteenpäin hyville lähteille. Brute Force Strengthin Tekniikkakirjasta löytyy hyviä artikkeleja tekniikoista. Niissä kerrotaan pääpointit lyhyesti ja selvästi ohjeistuksen kanssa. Toinen hyvä, vaikkakin aika sekava, lähde on Exrx.net. Omat tekniikat olisi kuitenkin hyvä tsekata ihan trainerin kanssa. Itse kun niitä ei voi nähdä – ja se peilistä katsominen yleensä pilaa koko liikkeen! Ja sitten siihen treeniohjelmaan eli mitä siellä salilla pitäisi tehdä.
Read more →

Mutta kun minusta tulee mies!

Olen kuullut hyvin usein naisen suusta sanat “Mutta kun mä en halua olla niin iso!” Ehkä tämä myytti alkaa olemaan jo murrettu, tai ainakin siitä on paljon puhuttu, mutta kun olen jonkin verran näistä ulkonäköasioista kirjoittanut, niin käsitellään nyt tätäkin vähän.

Read more →