Helsingin aluemestaruuskisat 2014

Yksi etappi ja yhdet kisat ovat taas takana, nimittäin Helsingin aluemestaruuskisat 2014. Lähdin kisoihin lähinnä hankkimaan kisakokemusta sekä kokeilemaan ennätyksiä – tosin ne jäivät pääosin saavuttamatta… SM-kisoihin tulosraja oli tehty jo Tukholmassa kesäkuussa ja seuraavat tärkeämmät kisat ovat juuri nämä SM:t tammikuussa, joten tavoitteena oli lähinnä katsoa, mitä tuloksia treeni on tuottanut. Siinä mielessä kisat olivat tosiaan pieni pettymys, mutta kokemusta ja oppimista sain sitten sitäkin enemmän! Ja toisaalta kyllähän niitä heikkouksiakin tuli esiin, joten treenille saatiin uusia tavoitteita taas.

Read more →

Hyvän valmentajan merkitys – Anni Vuohijoki

Seuraavana haastatteluvuorossa hyvän valmentajan merkityksestä on Anni Vuohijoki. Omat pohdintoni ja alustukseni juttusarjaan voit lukea täältä. Anni on varmasti hyvin monelle tuttu niin voima- kuin painonnostopiireissäkin! Hän on menestynyt molemmissa lajeissa erittäin hyvin – samoin kuin hänen valmennettavansakin. Lisätietoa Annista lötyy hänen nettisivuiltaan sekä facebookista.

Anni Vuohijoki

Read more →

Jokainen tarvitsee voimaa

Meillä Suomessa vallitsee kestävyysuskonto, kuten ystäväni asian ilmaisi. Kaikkien pitäisi hiihtää ja juosta, koska ne ovat “sitä oikeaa liikuntaa”. Salilla käyminen on jokseenkin turhaa… Koska aerobinen kunto ja laihtuminen.

Aloitetaan siitä laihtumisesta. Sehän on loppujen lopuksi kiinni ruokavaliosta, mutta jos haluat pudottaa painoa rasvasta etkä lihaksesta, riittävä proteiinin saanti ja voimaharjoittelu on otettava mukaan. Voimaharjoittelu polttaa kaloreita levossakin ja lisääntynyt lihasmassa nostaa peruskulutusta (ei mitenkään hirveästi, mutta kuitenkin).  Jos lihaksia ei käytä, kroppamme on turha pitää niistä kiinni, sillä lihasmassa kuluttaa enemmän kuin rasvamassa. Tämän vuoksi elimistöllemme on taloudellisempaa kuluttaa lihasta rasvan sijaan, jos syömme vähemmän kuin kulutamme.

Read more →

Hyvän valmentajan merkitys – Ken Gack

ENGLISH VERSION OF THE INTERVIEW AT THE END!

Ensimmäisenä haastateltavana juttusarjassa hyvän valmentajan merkityksestä on Ken Gack, kilpaileva amerikkalainen voimanostaja ja valmentaja. Omat pohdintoni ja alustukseni juttusarjaan voit lukea täältä.

Kenillä on mm. yksi maailmanmestaruus ja hän ylläpitää nettisivua Brute Force Strength (löytyy myös facebookista), josta löytyy erittäin hyviä tekniikka-artikkeleita. Jos olet epävarma jostain liikkeestä, suosittelen katsomaan, löytyykö neuvot sen suorittamiseen ko. sivulta. Ja saatanpa minäkin löytyä joidenkin artikkelien videoilta näyttämässä miten liikkeet tehdään ;) Ken on siis minun valmentajani ja ihan älyttömän hyvä valmentaja onkin! Myös määriteltynä hänen omilla kriteereillään, jotka hän haastattelussa esittelee.

Lisää tietoa Kenistä nettisivuilla

Read more →

Miten ihmeessä innostuin voimanostosta

Voimanoston mainitseminen saa aina aikaan kysymyksiä. Sen “mikä ihmeen voimanosto” kysymyksen lisäksi suosituin taitaa olla, että miten ihmeessä yli 30-vuotias kahden lapsen äiti on siitä innostunut!? Nainen, äiti, keski-ikä, voima… Ei ihan ensimmäinen mielleyhtymä! Varsinkaan, kun  kävin ennen zumbassa ja pumpissa ja stepissä ja kerroin kaikille, että salilla on NIIN tylsää. Minun olisi ajateltu ennemmin harrastavan triathlonia kuin maksimivoimaa. Näytin enemmän juoksijalta kuin nostajalta.

Read more →

Hyvän valmentajan merkitys

Olen viime aikoina kiinnittänyt huomiota siihen, kuinka personal trainereita aliarvioidaan rankalla kädellä… Asia on mietityttänyt minua siinä määrin, että sen lisäksi, että kirjoitan aiheesta itse, haluan myös tuoda esiin muiden ammattilaisten mielipiteitä asiasta. Nostaa kissan todellakin pöydälle. Pohtia ihan tosissaan monesta eri näkökulmasta, että miksi traineria/ valmentajaa tarvitaan (sanoja ’valmentaja’ ja ’traineri’ käytetään tässä ristiin, sillä monelle asiakkaalle personal trainer on henkilökohtainen valmentaja, vaikka englanniksi ’coach’ ja ’trainer’ ovatkin eri asia) ja millainen hyvä valmentaja on. Tässä juttusarjan alustuksessa pohdin asiaa itse, mutta luvassa on sekä suomalaisten että ulkomaalaisten valmentajien haastatteluja! :)

Read more →

Hyvän valmentajan merkitys – Jyrki Rantanen

Seuraavana haastatteluvuorossa hyvän valmentajan merkityksestä on Heavy Eventsin Jyrki Rantanen. Omat pohdintoni ja alustukseni juttusarjaan voit lukea täältä.

Hämeenlinnassa sijaitseva Heavy Events/ Jyrki tarjoaa valmennuspalveluita voimalajien urheiijoille aloittelijoista ammattilaisiin kansainvälisesti yli 25 vuoden kokemuksella. Suurin tietotaito on voimamies/nainen lajien parissa. Itse olen juuri Heavy Eventsin järjestämällä valmentajakurssilla :) Heavy Events löytyy myös facebookista.

Jyrki kantamassa 189kg painavaa muistokiveä Norjassa kesällä 2014 Highland Games kisojen yhteydessä

Read more →

Kokonaiskuva vai yksityiskohdat?

Olemme tänään lähdössä viikoksi Italiaan, joten ajankohtaisesti on mielessäni ollut lomatreenit ja -ruokavaliot ja muutenkin koko elämäntavan orjallisuus – tarvitaanko sitä ja onko siitä edes hyötyä? Uskon niin trainerinä kuin ihmisenäkin laajaan kokonaiskuvaan. Jos kyseessä on kehonrakentajan kisadieetti, niin sillä viimeiselläkin prosentilla on merkitystä, mutta ihan tavallisen tallaajan ei siitä kannata huolehtia. Kuten sanonta kuuluu, niin ei ole väliä, mitä syö joulun ja uuden vuoden välillä, vaan uuden vuoden ja joulun välillä.

Read more →