Uusi vuosi ja uudet tavoitteet!

Vuoden viimeinen päivä! Lupausten aika, eikö totta? Muistan itsekin tehneeni ties kuinka monta uuden vuoden lupausta… Olen aikonut alkaa liikkua. En alkanut. Olen aikonut sivistää itseäni lukemalla jotain hyödyllistä päivittäin. Sitä kesti pari viikkoa. Olen aloittanut vuoden herkkulakon (paitsi jälkkäriä sai syödä), taisin kestää jopa neljä kuukautta. Jälkkäriä kului. Olen aloittanut kuukauden karkkilakon. Onnistuin, kerrankin, mutta söin mm. jogurttirusinoita ja keksejä karkin sijaan. Hyöty oli puhdas nolla, ehkä jopa miinusta, kun karkit houkuttelivat kiellettynä asiana niin paljon, että noita muita herkkuja tuli syötyä niidenkin edestä.

Read more →

Life Worth Lifting

Elämisen arvoinen elämä

Oletteko valmiita? Se ällö-siirappi-positiivari-motivointi-rakasta-itseäsi-teksti tulee nyt… ;) Ajattelin vihdoinkin avata blogin nimen taustaa ja muutenkin kertoa omasta elämänasenteestani.

Read more →

Fitneksestä, rasvaprosentista ja niiden hinnasta

NÄKÖKULMANI TAUSTAA

Fitness ja sen hinta kohahduttivat jokin aika sitten Ulla-Riitta Koskisen blogi-kirjoituksen myötä. Mietin jo silloin, että pistäisinkö lusikkani soppaan, mutta silloin se jäi. Kun sitten Precision Nutrition kirjoitti myös aiheesta “Cost of Getting Lean”, ajattelin, että ehkä sittenkin kommentoisin jotain… Ja kun tuttavani viikko sitten kertoi ex-tyttöystävänsä ”treenaavan Bikini Fitnesstä”, ja sekä minun että kaverini reaktio oli, että “niinhän ne kaikki”, niin päätös sohia muurahaispesää syntyi.

Read more →

Naiset eivät pysty vetämään leukoja!

Olen kirjoittanut aiemminkin naisen muotista ja siitä, kuinka naisten voiman pitäisi pysyä kropan sisällä… Tämä on toki muuttumassa eikä ajattelutapa ehkä ole ollut niin voimakas Suomessa ylipäätään, sillä meillä on maanviljelysajat ja sodat lähellä, ja naiset ovat joutuneet osallistumaan ruumiilliseen työhön siinä missä miehetkin. Mutta näkyvissä se silti on, että naisten ei tulisi osata käyttää voimaa ja vetää leukoja, punnertaa, heittää palloa, juosta oikein tms. Vai kuinka moni teistä on kuullut sanottavan “heittää kuin tyttö” ja “juoksee kuin tyttö”? Naisen muotti on olla heikompi osapuoli ja jotenkin aristella kroppaansa. Häpeillä sitä ja sen käyttöä, piilottaa kaikki ruumiillinen.

Read more →

Hyvän valmentajan merkitys – Laura Niemelä

Neljäntenä haastatteluvuorossa hyvän valmentajan merkityksestä on Laura Niemelä. Laura oli yksi oman PT-koulutukseni opettajista ja mielestäni huippu opettaja! Laura on ammattivalmentaja (VAT, painonnosto) ja valmentaa lajin lisäksi fysiikkaa eri lajeihin, kouluttaa ja tekee yksityisvalmennuksia. Laura toimii valmentajana Speedsters-coachingissa ja heillä on painonnostajissa kuluvana vuonna Suomen mestari kaikissa ikäluokissa. Omia mestaruuksia  Lauralla on 3 kappaletta.

Laura Niemelä

Read more →

Mitä mun pitäis salilla tehdä?

Keskeisintä salilla käymisessä on se, mitä siellä salilla tehdään ja miten. Tekniikoista – eli miten liikkeet tehdään – ihan muutama sana vain tähän alkuun, lähinnä ohjaus eteenpäin hyville lähteille. Brute Force Strengthin Tekniikkakirjasta löytyy hyviä artikkeleja tekniikoista. Niissä kerrotaan pääpointit lyhyesti ja selvästi ohjeistuksen kanssa. Toinen hyvä, vaikkakin aika sekava, lähde on Exrx.net. Omat tekniikat olisi kuitenkin hyvä tsekata ihan trainerin kanssa. Itse kun niitä ei voi nähdä – ja se peilistä katsominen yleensä pilaa koko liikkeen! Ja sitten siihen treeniohjelmaan eli mitä siellä salilla pitäisi tehdä.
Read more →

Mutta kun minusta tulee mies!

Olen kuullut hyvin usein naisen suusta sanat “Mutta kun mä en halua olla niin iso!” Ehkä tämä myytti alkaa olemaan jo murrettu, tai ainakin siitä on paljon puhuttu, mutta kun olen jonkin verran näistä ulkonäköasioista kirjoittanut, niin käsitellään nyt tätäkin vähän.

Read more →

Helsingin aluemestaruuskisat 2014

Yksi etappi ja yhdet kisat ovat taas takana, nimittäin Helsingin aluemestaruuskisat 2014. Lähdin kisoihin lähinnä hankkimaan kisakokemusta sekä kokeilemaan ennätyksiä – tosin ne jäivät pääosin saavuttamatta… SM-kisoihin tulosraja oli tehty jo Tukholmassa kesäkuussa ja seuraavat tärkeämmät kisat ovat juuri nämä SM:t tammikuussa, joten tavoitteena oli lähinnä katsoa, mitä tuloksia treeni on tuottanut. Siinä mielessä kisat olivat tosiaan pieni pettymys, mutta kokemusta ja oppimista sain sitten sitäkin enemmän! Ja toisaalta kyllähän niitä heikkouksiakin tuli esiin, joten treenille saatiin uusia tavoitteita taas.

Read more →

Hyvän valmentajan merkitys – Anni Vuohijoki

Seuraavana haastatteluvuorossa hyvän valmentajan merkityksestä on Anni Vuohijoki. Omat pohdintoni ja alustukseni juttusarjaan voit lukea täältä. Anni on varmasti hyvin monelle tuttu niin voima- kuin painonnostopiireissäkin! Hän on menestynyt molemmissa lajeissa erittäin hyvin – samoin kuin hänen valmennettavansakin. Lisätietoa Annista lötyy hänen nettisivuiltaan sekä facebookista.

Anni Vuohijoki

Read more →

Jokainen tarvitsee voimaa

Meillä Suomessa vallitsee kestävyysuskonto, kuten ystäväni asian ilmaisi. Kaikkien pitäisi hiihtää ja juosta, koska ne ovat “sitä oikeaa liikuntaa”. Salilla käyminen on jokseenkin turhaa… Koska aerobinen kunto ja laihtuminen.

Aloitetaan siitä laihtumisesta. Sehän on loppujen lopuksi kiinni ruokavaliosta, mutta jos haluat pudottaa painoa rasvasta etkä lihaksesta, riittävä proteiinin saanti ja voimaharjoittelu on otettava mukaan. Voimaharjoittelu polttaa kaloreita levossakin ja lisääntynyt lihasmassa nostaa peruskulutusta (ei mitenkään hirveästi, mutta kuitenkin).  Jos lihaksia ei käytä, kroppamme on turha pitää niistä kiinni, sillä lihasmassa kuluttaa enemmän kuin rasvamassa. Tämän vuoksi elimistöllemme on taloudellisempaa kuluttaa lihasta rasvan sijaan, jos syömme vähemmän kuin kulutamme.

Read more →